MENU
احضر كرسي أمامك وقف، ارفع قدمك وقرب كعبك إلى أقرب نقطة ممكنة إليك، هذا التمرين يساعدك على دعم عضلات الركبة والأوتار، قم بهذا التمرين 10 مرات مع التبديل بين القدمين. الاستلقاء على البطن
عرض المزيد
تتحدد شدة التمرين حسب مدى صعوبة النشاط البدني الذي تشعر به أثناء أداء التمرين، أي مقدار المجهود الذي تشعر به. ... إذا كنت بصحة جيدة، يمكنك حساب المعدل التقريبي لسرعة قلبك القصوى عن طريق ضرب ...
عرض المزيد
يعد أسلوب الحياة الصحي، بالإضافة إلى التمرين، مفيدًا للركبتين وجميع مفاصل الجسم.: A healthful lifestyle, combined with exercise, is good for the knees and all the joints.: قد يكون النشاط البدني الذي يتطلب بشكل خاص للركبتين عامل خطر لمزيد من التلف والتلف.
عرض المزيد
فوائد جهاز المشي. 1. تحسين صحة القلب. قد تساعد ممارسة التمارين الهوائية (Aerobic exercise) بانتظام، مثل: المشي باستخدام جهاز المشي على تحسين صحة جهاز الدوران ، إذ قد يساعد هذا النوع من التمرينات ...
عرض المزيد
2- البلانك. واحد من اقوى تمارين البطن فى البيت على الإطلاق, يجبر هذا التمرين الجسم على حرق الدهون, حيث يتسبب الضغط الذي يحدثه البلانك فى تفتيت الدهون بالبطن لتلبية احتياجات الطاقة. يفضل أن ...
عرض المزيد
يمكن للركبتين السيئين أن يعيقوا ممارسة التمارين الرياضية بسرعة ، خاصةً مع الحالات المزمنة مثل التهاب المفاصل. ومع ذلك ، لمجرد أن ركبتيك سيئين لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن التمارين الرياضية.
عرض المزيد
افضل جهاز جري منزلي إجابة معتمدة إذا كنت تبحث عن الطراز الأكثر متانة وقوة في أجهزة المشي، فإن جهاز المشي الكهربائي PowerMax Fitness TDA-230 2HP (4HP Peak) يمكن أن يكون خيارًا ممتازًا للاستثمار. آلة الجري هذه جيدة من الناحية الفنية بفضل ...
عرض المزيد
من الأفضل أن تقوم بالإحماء بتمارين خفيفة قبل البدء في أي تمرين لتقوية الركبة. من أمثلة التمارين الخفيفة المشي وركوب الدراجات واستخدام آلة التمارين البيضاوية ، وكلها تضع ضغطًا أقل على ركبتيك.
عرض المزيد
ما هي طرق علاج آلام الركبة في المنزل؟ تشمل هذه الطرق ما يلي: التمارين الرياضية. قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية في منع تطور التهاب المفاصل (oa)، الذي يعد أحد أكثر أسباب آلام الركبة شيوعًا.
عرض المزيد
تكرار التمرين باستخدام الساقين. لمس أصابع القدمين يُعد لمس أصابع القدمين أحد أنواع تمارين التمدد وأحد أفضل 5 تمارين لتخفيف آلام الركبة، لأنها تقوم على تمديد العضلات المأبضية، ويتم القيام ...
عرض المزيد
وتتكون من عجلة صغيرة مزودة بمقابض للأيدي على الجوانب وقاعدة للركبتين أو الكوعين في الأمام. ... فوائد التمرين ...
عرض المزيد
اشتري اونلاين بأفضل الاسعار بالسعودية - سوق الان امازون السعودية: مقبض تمرين من ارابيست، مقبض لياقة بدنية شديد التحمل، مقبض كيبل مريح لصالة الالعاب الرياضية و2 حلقة تثبيت، مرفق قبضة اليد لبكرات الة الكيبلات ومعدات ...
عرض المزيد
جرعات جوينت ايس كولاجين حبوب في علاج خشونة المفاصل. تتوقف الجرعة على تركيز الجلوكوزامين، وكذلك على حالة المريض ووزنه. إذا كانت بتركيز 500 مجم فتكون الجرعة قرصين أو ثلاثة في اليوم، أما إذا كانت ...
عرض المزيد
القرفصاء بجهاز سميث. تمرين "القرفصاء بجهاز سميث" (Smith machine squats) يأتي في مقدمة التمارين التي يُجمِع الخبراء على التحذير من خطورتها على المبتدئين، لما قد يسببه من أضرار للركبتين والوركين وأسفل ...
عرض المزيد
وسادة طبية داعمة للركبتين والساقين جيدة التهوية توصيل مجاني لأكثر من 30,000 دينار الدفع عند الإستلام
عرض المزيد
Bft-جهاز لياقة بدنية للتمارين البدنية,جهاز تدريب قوة الساق ، Iso-جانبي ، للركبتين ، من المصنع ، جهاز لياقة بدنية من المصنع ، جهاز تدريب على قوة الساق ، جهاز لياقة بدنية من نوع Iso ، جهاز لياقة بدنية من المصنع ، جهاز لياقة ...
عرض المزيد
تعمل تمارين عضلات وسط الجسم التقليدية على ثبات وتقوية وسط الجسم. وتشمل التمرين اللوحي (البلانك) وتمارين البطن وتمارين كرة اللياقة البدنية. ومن أمثلة تمارين عضلات وسط الجسم التقليدية الأخرى ...
عرض المزيد
آلة التمرين عالية الجودة سهلة الاستخدام. الصالة الرياضية المنزلية لأي رياضة سهلة وسريعة الاستخدام لأنك لست مضطرًا للقلق بشأن الشكل أو الوضع المناسب ، فقط التمرين. ... التجديف أداة جيدة ...
عرض المزيد
تمرين الاندفاع: هذا التمرين يُقوّي عضلات الركبة، ويمارس من خلال الوقوف، ووضع اليدين على الفخذين، وتقديم أحد القدمين إلى الأمام وخفض الجسم إلى أن تنحني الساق التي تم تقديمها بحيث تصل القدم ...
عرض المزيد
آلة التجديف أو الآلة البيضاوية وهي أقل ضرراً للركبتين أليس ... أثناء التمرين ، يمكن أن يقوي 84 في المائة من عضلات الجسم مثل الساقين والخصر والأطراف العلوية والصدر والظهر. لأنها وضعية الجلوس ...
عرض المزيد
هذا التمرين مفيد في علاج خشونة الركبة وتقوية العضلات. خذي وضعية القرفصاء؛ مدّي ذراعيك لتتساويا مع مستوى الكتفين، واشبكي أصابعك ببعضهما البعض. احني ركبتيك إلى الأمام في زاوية 90 درجة، مع ...
عرض المزيد
بالرغم من أن العجلة البيضاوية أمنة للركبتين عادة إلا أنها قد تتسبب في حدوث ألام الركبة وخصوصاً إذا كنت تعاني من ألم الركبة وفي هذه الحالة يفضل إستشارة المدرب الخاص بك حول التمرين المناسب .
عرض المزيد
اشتري اونلاين بأفضل الاسعار بالسعودية - سوق الان امازون السعودية: وسادة ركبة لركوب الدراجات، وسادة ركبة جيدة التهوية ماصة للعرق وممتصة للصدمات للركبتين والذراعين لعمر 2-8 سنوات لمعدات اللياقة البدنية في الهواء الطلق ...
عرض المزيد
إنها لفكرة جيدة أن تستخدم آلة الحدادة أو آالة سميث عند رفع الأثقال، لأنها قد تمنحك تمرينًا أكثر أمانًا، ويعزز هذا الجهاز الجزء العلوي من الظهر ويحسن القوة الأساسية للجسم ويثبت الكتفين.
عرض المزيد
دكتور لاسكووسكي: تمرين مد الركبة هو تمرين يمكنك أداؤه باستخدام جهاز الأثقال لتقوية العضلات الواقعة في الجزء الأمامي من الفخذ. ويستهدف هذا التمرين تحديدًا العضلة رباعية الرؤوس. تساعد قوة ...
عرض المزيد
دليل رفيق للركبتين يشعر بالارتياح ... أشعر أنني بحالة جيدة الركبتين يمكن أن تقوي الركبتين. ... Feel Good Knees دليلاً مصاحبًا يحتوي على شروحات وصور مفصلة للغاية لطقوس التمرين لمدة 10 دقائق والتي تقوم ...
عرض المزيد
المشي مفيد جداً للركبتين ... ويُعتقد كذلك، أنّ تمارين التوازن جيّدة للركبة. في وضعيّة الوقوف، تكون إحدى الساقين مثنيّة، والأخرى مرفوعة عن الأرض، مع المحافظة على وضعيّة التوازن هذه، لمدة 30 ...
عرض المزيد
ما هي أفضل معدات التمرين المستخدمة بعد استبدال الركبة؟ جدول المحتويات: فيديو اليوم; دراجة ثابتة; المطحنة
عرض المزيد
اثني ركبة واحدة ببطء خلف الجسم، وارفعي الكعب عن الأرض مع الحفاظ على محاذاة الفخذين. استمري في رفع الكعب بحركة سلسة، حتى يصل ثني الركبة إلى زاوية 90 درجة. ارفعي الساق المثنية لأعلى خمس ثوانٍ ثم ...
عرض المزيد
"مناحي الوحش" هي تمرين رائع للركبتين والوركين والحوض. فهو يجمع بين ما تعلمناه واستخدمناه في التدريبات الخمسة السابقة بطريقة جيدة. بعد وقت قصير من هذا التمرين ، ستشعر أنه يحترق بعمق في المقعد.
عرض المزيد
1:رفع الساق. يقوي هذا التمرين عضلات الفخذ ، وهي العضلة الكبيرة في مقدمة الفخذ ، ويثبّت مفصل الركبة في مكانها من خلال الحركة. قف وقدميك بعرض الوركين وضع يديك على وركيك لتحقيق التوازن، ثم أشر ...
عرض المزيد
ياقوطة بتهتم بساعدتك وراحتك، وعشان كده النهارده جابتلك مقارنة بين ٣ من أكتر اَلات الجري (الكارديو) شعبية: التريدميل ، و اَلة التمرين البيضاوية ، و العجلة الثابتة.
عرض المزيد
التمرين ليس سهلاً دائمًا إذا كنت تعاني من الركبتين. الجري والتمارين الأخرى عالية التأثير يمكن أن تأتي بنتائج عكسية إذا كنت قد أصبت في أي وقت من الأوقات بإصابات في الركبة أو كنت ستجري جراحة في الركبة. يمكن أن تؤثر ...
عرض المزيد
أفضل جهاز لشد الجسم مجرب. إذا كان لديك القليل من الوقت للتدريب وكنت من أولئك الذين يفضلون الوصول إلى الهدف في التمرين، عليك معرفة أنه لا توجد آلة رياضية واحدة توفر لك كل المزايا، وتمرن كل العضلات بل عدد من الآلات ...
عرض المزيد
المشي من التمارين الهوائية التي تساعد في حل مشاكل البروستاتا. رفع الاثقال يساعد في تقليل مشاكل المسالك البولية التي تسبب تضخم البروستاتا. ممارسة الرياضة بشكلٍ يوميٍ يلعب دوراً مهماً في ...
عرض المزيد
من فوائد الدراجة الثابتة ، أنها تساعد الناس على تحسين صحتهم من خلال القيام بتمارين تنشيط القلب، فالمبتدئين يستطيعون ركوب الدراجة و ممارسة الرياضة بالسرعة التي تناسبهم دون الخوف من الشد ...
عرض المزيد
Copyright © 2024 Sofol Industry & Technology Group Co., Ltd.
المنتجات
محلول
حول الولايات المتحدة
اتصل بنا