MENU
كرر التمرين لعشر مرات مع التبديل مع القدم الأخرى. تمرين جذب الركبة: قف مستقيم وقم بجذب الركبة اليمنى وارفعها تجاهك وقربها من الصدر، كرر الخطوة مع الركبة الأخرى، قم بتكرار التمرين لعشر مرات.
عرض المزيد
تمرين الركض لفترات مدة 30 ثانية. اتبعي هذه الخطوات لممارسة هذا التمرين السريع بالشكل الصحيح: اضبطي جهاز المشي بميل 1٪. امشي بوتيرة سهلة لمدة دقيقة واحدة. استمري في الإحماء مع هرولة خفيفة لمدة 5 ...
عرض المزيد
أفضل تمارين لتقوية الركبة. تم تحديثه الأربعاء 2022/4/13 11:04 ص بتوقيت أبوظبي. إذا كنت تعاني من آلام الركبة فيجب عليك الحرص على ممارسة تمارين تقوية الركبة التي نتعرف عليها في التقرير التالي.
عرض المزيد
تمرين القرفصاء: يتم التمرين بالاعتماد على الحائط، وهو يعمل على تقوية عضلات الساق، ويزيد من إفراز الهرمونات، ويعمل على تقوية الألياف. تمارين إعادة التأهيل الكلاسيكيّ: تكمن أهمية هذه ...
عرض المزيد
أفضل 10 معدات رياضية منزلية . أفضل معدات الصالة الرياضية المنزلية هي تلك التي من شأنها أن تقدم لك ردود فعل فورية عند استخدامها. قد تتكون من أبسط الأشياء ثم تلتقط تدريجياً من حيث الحجم و
عرض المزيد
اشتري اونلاين معدات تدريب القوة: بضائع رياضية بأكبر تشكيلة من افضل العلامات التجارية بالسعودية بأفضل الاسعار شحن سريع و مجاني ارجاع مجاني الدفع عند الاستلام
عرض المزيد
هذا التمرين من أفضل التمارين المنزلية، ويمكن إجراؤه في أي مكان ولا يتطلب أي معدات خاصة. إنه يستهدف عضلات المؤخرة و أوتار الركبة بينما يركز على التوازن والاستقرار.
عرض المزيد
يُمكن تقوية عضلات الركبة بالتركيز على الحركات التي تقوي أوتار الركبة وعضلات الفخذ، ويُعد تمرين نصف القرفصاء ممتازاً لتقويتها دون أن يُسبب جهد للركبتين، وللقيام بهذا التمرين يُمكن اتباع ...
عرض المزيد
طريقة أداء التمرين. 1- امسك البار بقبضة متوسطة، وتبث رجليك جيدا في الآلة. 2- اسحب إلى أعلى الصدر، وارجع حتى يتم تمديد عضلة المنجص تماما. 3- حافظ على استقامة ظهرك دائما مع التركيز على العضلة جيدا ...
عرض المزيد
تَمرين قفزة القرفصاء. يَشد الجسم بطريقة قوية، ويَعمل على تَخفيف الوزن، ويَتم القيام به عن طريق الوقوف مع عرض الكتفين مُتباعدة، والذراعين على الجانب، ثم القيام بالقفز المُنتظم للأعلى حتى ...
عرض المزيد
وهي أفضل آلة لعزل عضلات الصدر ومنحهم تمرين جيد، وهي مفيدة بشكل خاص لبناء عضلات الصدر والكتف، وكذلك تعزيز قوة الذراع والثبات. أثناء التمرين يتم ضغط عضلات الجزء العلوي من الجسم معًا، مما يؤدي ...
عرض المزيد
توفر لك معدات التمرين طرقًا مختلفةً لتشكيل الجزء العلوي من البطن والمتوسط والسفلي. يمكن التحكم بمنطقة البطن بالكامل من خلال 7 تمارين تعمل على شد عضلات البطن إلى الحد الأقصى.
عرض المزيد
3. استخدام معدات محدودة أو حتى غير متطورة. 4. النزول بالوزن خلال تمارين الضغط بالقضيب " بالبار" بوزن ثقيل. 5. عدم أداء تمارين الإحماء بشكل كاف قبل بدء التمرين، أو الامتناع عن أدائها على الإطلاق.
عرض المزيد
التمرين المنتظم هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك، إلا أن العمل به في روتينك والالتزام به يمكن أن يتطلب بعض التصميم والانضباط، وقد يساعدك تنسيق روتين التدريب الخاص بك في جدول رياضي في ممارسة ...
عرض المزيد
معدات اللياقة البدنية ماركة سكاي لاند منذ عام 2003. ... جهاز المشي » عمود الأوزان » دراجة التمرين » عمود السحب لأسفل» صالة الألعاب الرياضية المنزلية » جهاز تمرين عضلات البطن » جهاز التجديف ...
عرض المزيد
تمرين القفز المفتوح Jumping Jack: يعتبر هذا التمرين من أسهل التمارين المنزلية والتي تعمل على تحريك جسدك بأكمله وهو أحد الأعمدة الأساسية لمجموعة تمارين الإحماء Cardio التي ستقوم بها قبل البدء في رفع ...
عرض المزيد
تمارين التركيز من أفضل التمارين التى تعمل على إستهداف عضلة البايسبس و عزلها بشكل تام, فتجعل الحمل كله موجه للباى لرفع الوزن. طريقة اداء التمرين : 1 – اجلس على المقعد, ثم امسك الدمبل بيد واحدة.
عرض المزيد
Treadmill: ريدميل هي واحدة من أفضل معدات التمرين لفقدان الوزن أحد استخدامات جهاز المشي هو إنقاص الوزن و زيادة حرق السعرات الحرارية لذا فإن أحد فوائده هو تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كثير من ...
عرض المزيد
هذا التمرين ، بالرغم من بساطته مقارنة بالتمارين الأخرى ، يعطي نتائج جيدة في وقت أقل ، حيث يلجأ إليه كثير من الناس ، حيث لا يتطلب أي معدات ، ويمكن ممارسته حتى في الفراش قبل النوم بساعة.
عرض المزيد
التمرين 1: إطالة الركبة. التمرين 2: ثني الركبة (واقفا) التمرين 3: رفع الكعب والعجل. التمرين 4: القرفصاء على الحائط. التمرين 5: السباحة.
عرض المزيد
تعمل تمارين عضلات وسط الجسم التقليدية على ثبات وتقوية وسط الجسم. وتشمل التمرين اللوحي (البلانك) وتمارين البطن وتمارين كرة اللياقة البدنية. ومن أمثلة تمارين عضلات وسط الجسم التقليدية الأخرى ...
عرض المزيد
ارفعي الجزء الأعلى من الجسم بحيث يصل الكوعين إلى أقرب نقطة للركبتين، وكرري التمرين من 10 إلى 15 مرة في 3 ... أفضل طرق شد البطن وإزالة الكرش بعيداً عن التمارين الرياضية .
عرض المزيد
نبدأ مع أفضل تمارين منزلية بدون معدات وهي تمرينات Push ups، وهذا التمرين يمكن ممارسته 10 عدات في المجموعة الواحدة، والأفضل ألا تقل عن 3 مجموعات في كل عدة 10: 12 عدة، فكل ما عليك فعله هو ما يلي:
عرض المزيد
9 أفضل بدائل القرفصاء للركبتين السيئتين الجلوس على الحائط تمرين متساوي القياس هو أحد المجالات التي يجب التركيز عليها عندما تكون ركبتيك سيئة.
عرض المزيد
أكبر تشكيلة من الصالات الرياضية المنزلية في السعودية تسوق آمن دون لمس شحن سريع الدفع عند الاستلام إرجاع مجاني بسهولة. نوّنها الآن
عرض المزيد
تعرف على أنواع معدات التمرين الأفضل لركبتيك المصابة بالتهاب المفاصل ، حتى بالعربي/يمكن أن تكون ممارسة ركبتيك بأمان إحدى الطرق لتخفيف آلام التهاب المفاصل .
عرض المزيد
تشمل المزايا: يسبب الأوبتكال إجهادًا أقل للركبتين والوركين والظهر، مقارنة بالجري على المشايات. ومع ذلك، فإن المشي على المشايات يبذل نفس القوة التي يمارسها استخدام الأوبتكال. على عكس ...
عرض المزيد
عدم استخدام الهاتف أو سماعات الرأس أثناء التمرين، وذلك لزيادة التركيز في التمرين. [٢] تجنّب الوقوف بشكلٍ مستقيم أثناء التمرين، فقد يسبّب ذلك أذية للركبتين والظهر، [٢] وإبقاء الظهر منحنيًا ...
عرض المزيد
تحذير: الفرد التام للركبتين في هذا التمرين يزيد خطر الإصابة حتى وإن كنت خبيرًا في رفع الأثقال. لا يستخدم هذا التنكيك إلا أضخم لاعبي كمال الأجسام وبعد سنوات طويلة من التمرين.
عرض المزيد
أولا: الإطالة قبل التمرين: تميل العضلات الدافئة إلى الأداء بشكل أفضل من العضلات الباردة. من المهم تضمين تمارين الإطالة في روتين الإحماء حتى تتمكن من تجهيز عضلاتك للنشاط القادم.
عرض المزيد
أفضل الأجهزة الرياضية ... كيفية تنظيف معدات التمرين: لتنظيف معدات التمرين، من المهم أولاً فصل الجهاز وإزالة أي بطاريات أو مصادر طاقة أخرى. استخدم قطعة قماش ناعمة وجافة لمسح الجهاز برفق وإزالة ...
عرض المزيد
خامساً تمرين Plank : هذا التمرين يستهدف في الأساس كل من عضلات البطن والظهر السفلي وأيضاً يلعب علي زيادة تقوية وشد عضلات الصدر. سادساً تمرين Dips: من أفضل وأقوي تمارين البيت التي تعمل علي تقوية ...
عرض المزيد
أفضل أحذية رفع الأثقال للركبتين السيئتين هي Asics TOW 727 نظرًا لامتلاكها أدنى كعب يبلغ 0.5 بوصة. ومع ذلك، هذه لا يمكن الوصول إليها مثل غيرها ... يغير التمرين غريب الأطوار بنية العضلات عن طريق إطالة ...
عرض المزيد
التمرين#4: تمرين الضغط مع مسافة ضيقة بين الكفين (Close Grip Push-Up) اضغط على الصورة لمزيد من الايضاح. خذوا وضع تمرين الضغط مع وضع اليدين فى اتساع الكتفين، الكوعين ملاصقين للجسم خلال التمرين.
عرض المزيد
يُعد لمس أصابع القدمين أحد أنواع تمارين التمدد وأحد أفضل 5 تمارين لتخفيف آلام الركبة، لأنها تقوم على تمديد العضلات المأبضية، ويتم القيام بهذا التمرين من خلال تباع الخطوات الآتية:
عرض المزيد
إن ممارسة التمارين الرياضية وامتلاكك للمعدات الخاصة بالتمرين في منزلك، من شأنها أن تحافظ على صحتك وقوتك ولياقتك، وفيما يلي سنذكر أهم 10 معدات للتمرين ستضمن لك التقدم المطلوب تحقيقه للوصول ...
عرض المزيد
Copyright © 2024 Sofol Industry & Technology Group Co., Ltd.
المنتجات
محلول
حول الولايات المتحدة
اتصل بنا